Поради

Кілька днів, проведених на схилах, – це не лише чудове задоволення, а й значне тренування для тіла. Правильна фізична підготовка перед поїздкою дозволить вам ще більше насолодитися схилами, швидше відновитися та зменшити ризик травм.

Варто включити розвиваючі вправи у свою діяльність за кілька тижнів до від'їзду:

• сила ніг і сідниць,
• стабілізація та баланс,
• рухливість кульшових та колінних суглобів,
• загальна працездатність організму.

Ми особливо рекомендуємо:

• присідання та присідання на одній нозі,
• динамічні випади,
• бічні стрибки,
• вправи на рівновагу,
• загальнорозвивальний тренінг,
• кардіотренування.

Навіть 2-3 коротких тренування на тиждень можуть значно покращити ваш комфорт під час катання на лижах під час зимової поїздки та зробити кожен день на схилах ще приємнішим.

Кожен учасник поїздки FTF повинен мати нашу обов'язкову страховку, яка покриває медичні витрати, нещасні випадки та рятувальні роботи на схилі. Це важливо, оскільки стандартна європейська картка медичного страхування (EHIC) не покриває всіх витрат, а допомога в горах, особливо транспортування рятувальників, може бути досить дорогою.

Під час реєстрації ви обираєте один із доступних варіантів:

• НЕЛИЖНИЙ – базова страховка, без спортивного покриття на схилах,

• SKI BASIC – базова страховка, розширена на аматорське катання на лижах та сноуборді,

• SKI GOLD – розширення для аматорського катання на лижах та сноуборді з підвищеними межами захисту,

• SKI GOLD (+ ізоляція, алкогольна клаузула) – варіант з найширшим захистом, що додатково включає ізоляцію та алкогольну клаузулу.

Якщо ви не катаєтеся на лижах чи сноуборді, вам підійде варіант NON-SKI. Тим, хто проводить час на схилах, ми рекомендуємо щонайменше варіант SKI BASIC, а для більш вимогливого катання – варіант SKI GOLD.

Детальну інформацію про страхове покриття для певної поїздки можна знайти в описі поїздки, в розділі цін. Перевірте деталі страхування.

Перш ніж вирушати, варто перевірити, чи знайдете ви все необхідне. Нижче наведено список найважливіших речей.

На схилі

• лижі або сноуборд (або зарезервуйте спорядження в нашому прокаті),

• лижні палиці,

• шолом,

• захисні окуляри,

• лижні рукавички,

• лижна куртка та штани,

• термобілизна,

• лижні шкарпетки,

• светр або додатковий теплий шар одягу,

• шарф або грілка для шиї для захисту від вітру та снігу,

• крем з високим УФ-фільтром,

• захисна помада.

Зі схилів

• капелюх,

• тепла куртка,

• зручне взуття з нековзною підошвою,

• сонцезахисні окуляри,

• рюкзак,

• рушники,

• повсякденний одяг.

Документи та здоров'я

• документ, що посвідчує особу,

• Картка EHIC (за наявності),

• ліки, що приймаються регулярно,

• основні знеболювальні та засоби від застуди.

Наведена нижче інформація стосується осіб, які подорожують з нами автобусом або надають нам багаж для перевезення.

Для комфорту всіх учасників діють обмеження щодо багажу. Важливо, що вони є одними з найліберальніших на ринку. Ви можете насолоджуватися понад 40 кг багажу протягом тижневої поїздки, що на практиці має легко задовольнити навіть найвибагливіших лижників та сноубордистів.

Обмеження на багаж:

• основний багаж – до 20 кг,

• ручна поклажа – до 10 кг (повинна поміститися під сидінням або на полицю),

• один комплект лижного або сноубордічного спорядження на особу.

Важливо: Зареєстрований багаж має бути м’яким. Будь ласка, уникайте валіз із твердою оболонкою (так званих авіаваліз). Найкраще підійдуть спортивні сумки, рюкзаки або валізи з м’якими тканинними стінками.

Дотримання цих правил забезпечить ефективне завантаження автобуса та комфорт усіх пасажирів. Перевізник залишає за собою право перевіряти вагу багажу та може відмовити у перевезенні багажу, що перевищує дозволені норми.

Також пам’ятайте, що за багаж, залишений без нагляду під час зупинок, відповідальність несе його власник.

Немає власного спорядження або не хочете його брати з собою? Не хвилюйтеся — ви можете орендувати його у нас одразу під час бронювання поїздки. Після реєстрації ми зв’яжемося з вами, щоб вибрати ідеальний пакет (лижі + палиці або сноуборд), і все це чекатиме на вас у місці призначення в Альпах.

Оренда – це зручний варіант, особливо для тих, хто тільки починає займатися зимовими видами спорту, та для тих, хто подорожує самостійно. Однак зверніть увагу, що ми не надаємо в оренду лижні та сноубордічні черевики — їх потрібно привезти з собою або орендувати в місцевому пункті прокату в Альпах.

Найкраще забронювати спорядження заздалегідь, щоб переконатися в наявності відповідного розміру. Перегляньте наші варіанти оренди.

Розваги на схилах починаються з безпеки — вашої власної та інших лижників. Кілька простих правил гарантують, що кожен день пройде без неприємних сюрпризів.

Що варто пам'ятати:

• розігрійтеся перед першим спуском – розігріті м’язи означають менший ризик травмування,
• адаптуйте швидкість до своїх навичок та стану схилу,
• дотримуйтесь безпечної дистанції та поступайтеся дорогою людям, які їдуть знизу,
• робіть перерви та пийте воду – більшість травм трапляється в кінці дня, коли ми втомлені,
• завжди одягайте шолом під час їзди,
• захищайте очі та шкіру – сніг сильно відбиває сонячні промені.

У разі нещасного випадку: закріпіть зону, щоб попередити інших лижників, та за потреби покличте на допомогу – номер екстреної допомоги можна знайти на вашому абонементі на підйомники або на табличках біля підйомників.

Пам’ятайте: схили найкраще насолоджуються тими, хто катається зі здоровим глуздом. Не переоцінюйте свої здібності, особливо в кінці дня, і дайте собі час навчитися.

Люди, які зареєструвалися для катання на лижах або сноуборді, отримають абонементи на підйомники на місці.

Важлива порада: після отримання перепустки сфотографуйте обидві сторони. Якщо ви її загубите, це може значно спростити отримання заміни та заощадити ваш дорогоцінний час, який, безумовно, краще провести на схилах, ніж у черзі до каси.